Sonja Manderbach
Nelson Mandela: "I am the master of my soul!"
- "Ich bin der Meister meiner Seele / meines Wohlbefindens!"
Wieder einmal gebe ich einen Online-Workshop beim Deutschen Roten Kreuz Aalen im Rahmen der FSJ-Seminare (Freiwilliges Soziales Jahr & Bundesfreiwilligendienst: Freiwilligendienste beim DRK).
Dieses Mal geht es um Resilienz. In meinem Resilienz-Training stelle ich Resilienzfaktoren vor und erarbeite mit den Teilnehmer*innen Möglichkeiten, diese Resilienzfaktoren zu stärken. Außerdem geht es auch darum, in welchen Lebenssituationen wir unsere Resilienzfaktoren brauchen und wie wir uns auf diese Situationen vorbereiten können.
Zuerst geht es natürlich darum, was Resilienz überhaupt ist und was Resilienz-Eigenschaften bzw. Resilienz-Merkmale sind und wie sie entstehen: Sie sind eine Folge der Resilienzfaktoren. ...
Dazu werde ich demnächst mal einen Podcast erstellen. (Das wurde mir beim letzten Workshop im Rahmen eines anderen FSJ-Seminars vorgeschlagen. ;-)
Bis dieser fertig ist, gibt es von mir folgendes zu diesem Thema:
Resilienz & Support (Blogbeitrag am 09.12.2024)
Handlungsfähigkeit (Blogbeitrag am 10.12.2024)
"We are seeds" (Wir sind Samen - Blogbeitrag am 11.12.2024)
Gegenwind überwinden (Blogbeitrag am 12.12.2024)
Mobbingberatung - Fairness for Future
Nachwachsen nach Zerstörung - fortlaufendes Kursangebot (Internetseite)
(Die Arbeit die wieder verbindet - nach Joanna Macy)
Skript / Powerpoint-Präsentation zum Seminar (PDF) s.u.!
Ich freue mich auf diesen Workshop!
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HAUSAUFGABE: Blamiere dich täglich!
("Management-Weisheit" - eine Hausaufgabe aus einem Selbstverteidigungskurs / die eigene Komfortzone verlassen - Mutig sein trainieren - wenn möglich: in kleinen Portionen Zivilcourage zeigen ... - eventuell mal Bücher lesen oder Filma anschauen, über Menschen, die besonders schwierige Situationen meistern mussten und an diesen Herausforderungen gewachsen sind)
Resilienz bedeutet nicht, nie hinzufallen und nie in Krisen zu geraten, sondern wieder aufstehen zu können und sich selbst Support organisieren zu können oder auf verinnerlichte Resilienzfaktoren zum Meistern von Stress, Verlust, Trauer, Angst, Wut, Frustration, Bedrohungen & Krisensituationen zurückgreifen zu können.
Noch weiterführende Literatur - Buchtipps befinden sich auch im Skript / Powerpoint! (Und ganz unten.)
Viktor Frankl: Einführung in die Logotherapie & Existenzanalyse (Audio zum Originalvortrag)
Viktor Frankl: Trotzdem Ja zum Leben sagen
Ein Psychologe erlebt das Konzentrationslager
Viktor Frankl: Yes to life. Inspite of everything
Nelson Mandela • Das Leben des Freiheitskämpfers · [mit Video]
Nelson Mandela - eine Biografie - [GEOLINO]
Mahatma Gandhi: Weltveränderer und Idol - [GEOLINO]
Weltveränderer - Menschen, die die Welt bewegten - [GEOLINO]
Salutogenese - Was hält Menschen gesund?
Die Bedeutung des Gefühls von Selbstwirksamkeit - Kohärenzgefühl für Resilienz & Self-Empowerment - Selbst-Ermächtigung / Selbst-Ermutigung
SALUTOGENESE - ERKLÄRVIDEO I
SALUTOGENESE - ERKLÄRVIDEO II
Siehe auch: Marshall Rosenberg & Die Giraffensprache
- GewaltFreie Kommunikation GFK
Resilienzgeschichten - Filme & Bücher:
Alles steht Kopf (Animationsfilm)
Familie Bundschuh (von Andrea Sawatzki)
Caspar (von Miriam Heil)
Lotta Wundertüte (von Sandra Roth)
Öffne mir das Tor zur Welt (von Helen E. Waite)
Der Kampf mit dem Honigbrot. Lebenserinnerungen einer Contergangeschädigten (von Franziska S. Heller)
Bis auf den Grund des Ozeans (von Julia Tavalaro)
Schmetterling & Taucherglocke (Film) - (Buch) - (von Jean-Dominique Bauby)
Die Entdeckung der Unendlichkeit (Film über Stephen Hawking)
Ziemlich beste Freunde (Kinofilm über eine wahre Begebenheit)
Ein Schnupfen hätte auch gereicht (von Gaby Köster)
Suffragette. Taten statt Worte (Kinofilm über Kämpferinnen fürs Frauenwahlrecht bzw. für Frauengleichberechtigung & Frauenrechte)
Music of the heart (Kinofilm über eine wahre Begebenheit)
Pride (Kinofilm über die Vernetzung von Aktivist*innen der Schwulen- & Lesbenbewegung mit den streikenden Bergarbeitern in Wales)
Mandela. Der lange Weg zur Freiheit (Kinofilm)
Gandhi (Kinofilm)
Selma (Kinofilm über: Martin Luther King)
